大家都知道游泳是非常好的锻炼形式,游泳可以使人体态舒展,肌肉结实,动作协调,经常参加游泳锻炼,可以改善心肺功能;由于水的浮力较大,游泳锻炼与其他锻炼方式比,对关节的负荷较轻,因而不易造成损伤,较高的锻炼价值和保健功能。但游泳锻炼是否有助于减肥,却众说纷纷,有不少人认为:游泳不是减肥的好方法 。

参加游泳锻炼会越游越胖。那么,情况是否真的如此呢?我们知道,水的导热比空气高25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡,身体需要动员大量的能量物质分解产热,以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外,水的密度比空气大,在水中运动其阻力较大,(约为空气的800倍),因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比,可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,使物质能量的代谢过程加强,加速肝糖元分解和脂肪的氧化,加速能量消耗,有利于减少多余的减肥,保持体重正常。

游泳减肥有以下主要优点:

1.游泳可以改善肌肉组织对胰岛素的敏感性;

2.可以促进机体对脂肪的利用,使血中高密度脂蛋白升高;

3.可以增强心肺机能,保持良好体力,维持良好的健康水平;

4.可以使人轻松爽快,消除生活中的紧张抑郁感,改善代谢功能;

5.有助于培养良好的生活习惯。

而对于有人认为游泳会越游越胖的说法,小编可以给出一个亲身实践的经验。游泳减肥的效果的确会比跑步等有氧运动要好,但是游泳之后,身体容易感觉到饿,对于脂肪的需求会强大,所以如果你游泳之后满足了身体对脂肪的需要求,那么的确会越游越胖。如果你在游泳之后控制饮食,那么瘦身效果就会非常明显。

游泳和跑步的最大区别就是,游泳之后身体会感觉到饿,想吃肉,想吃淀粉。而跑步之后,正常情况下身体都是感觉到渴,想补充水分。

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